Wirkungsweise der Feldenkrais Methode
Bestimmt ist Ihnen schon aufgefallen, dass Sie Bekannte und Freunde schon von weitem erkennen, lange bevor deren Gesichtszüge sichtbar sind. - Jeder Mensch hat seinen eigenen Gang, seine eigene Körperhaltung und bewegt sich auf seine unverwechselbare, ganz persönliche Weise.
Wir alle sind, handeln, denken und fühlen so, wie wir und die andern es von uns kennen. Teile unserer Qualitäten und Fähigkeiten wurden uns vererbt, andere haben wir durch Erziehung oder andere Einflüsse unseres Umfelds erworben. Wir haben gelernt, auf die Herausforderungen des Lebens auf diese persönliche Art zu reagieren, nach unserem besten Wissen und Können. Wenn wir an Grenzen stoßen, unter Druck geraten, körperlich oder seelisch leiden, kann es sein, dass das gewohnte Verhalten nicht mehr genügt oder befriedigt.
Bei den Mitmenschen sehen wir vielleicht, was sie wie anders tun könnten. Für das eigene Tun fehlt uns der Blick von aussen. Wir wissen manchmal nicht, wie wir auch anders handeln könnten, haben also keine Wahl.
Hier setzt die Feldenkrais Methode an: „Erst wenn wir wissen, was wir tun, können wir tun, was wir wollen“ sagte Moshé Feldenkrais und lehrte seine Schülerinnen und Schüler, mit ungewohnten, sanften Bewegungen, die Wahrnehmung ihrer Körperempfindungen zu verfeinern und kleinste Unterschiede in Spannung und Bewegungsausführung zu registrieren. Sie entwickelten eigene innere Maßstäbe für die Qualität ihrer Bewegung und erhielten die Wahl, diese auf angenehmste, effizienteste Weise zu gestalten.
Nach neuesten Kenntnissen über die Vorgänge im Zentralnervensystem sind Körperempfinden, Bewegen, Atmen und Fühlen untrennbar miteinander verwoben. Das Gehirn registriert ungewohnte Körperspannungen und -bewegungen und verändert die “Landkarte” des bekannten Bewegungsrepertoires sofort. Die ruhige Aufmerksamkeit in den Stunden ermöglicht überdies dem ganzen Organismus, sich zu erfrischen und entspannen. Das Denken kann sich klären und ordnen, Ressourcen werden freigesetzt. Es entstehen Raum und Kraft für neue Sicht- und Handlungsweise.
Anwendung
Einzelstunden - Funktionale Integration®
Im vorbereitenden Gespräch werden Wünsche und Ziele geklärt. Mit gezielten, sanften Berührungseinwirkungen am (bekleideten) Körper erforschen LehrerIn und SchülerIn in gemeinsamer Aufmerksamkeit andere, mühelosere und angenehmeren Wege, sich aufzurichten und zu bewegen. “Wie von selbst“ eröffnen sich neue Möglichkeiten, was entlastend, befreiend und erholsam wirkt.
In den Einzelstunden können ganz gezielt die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt werden. Sie eignen sich deshalb zum Einstieg oder bei akuten Beschwerden.
Gruppenstunden - Bewusstheit durch Bewegung®
Bewegungsabläufe werden nach verbaler Anweisung aufmerksam ausgeführt. Jede(r) TeilnehmerIn kann so die Qualität des eigenen Bewegens gestalten, und dabei die vielschichtigen Vorgänge im Körper, sowie im Denken und Fühlen wahrnehmen.
Gruppenstunden ermöglichen, selbst etwas zu tun und eignen sich für alle, die ihr Wohlbefinden und ihren Handlungsspielraum erweitern wollen. Sie helfen ausserdem, das in der Einzelstunde gelernte zu integrieren und anzuwenden
„Aufmerksamkeit und nicht Willenskraft ist der Schlüssel, um eine persönliche Fähigkeit zu erwerben.“
Moshé Feldenkrais
”Ich bin immer wieder erstaunt darüber, was ich alles tun kann.”
R.S., Geschäftsfrau
“Ich habe die Angst verloren, meinen Rücken zu bewegen.”
J. M., Hausfrau, nach Bandscheibenoperation
“Nach einer Feldenkrais Stunde fühle ich mich oft so erholt, als hätte ich Ferien gehabt.”
C.G., Archäologin